Формула для расчета калорийности питания - Формула Харриса-Бенедикта, Формула Маффина-Джеора Для
Количество калорий по дням
Онлайн калькулятор для расчета количества калорий по дням в зависимости от ожидаемого результата. Простой калькулятор для расчета количества калорий по дням потребляемых для быстрого или обычного похудения. Составление графика калорий онлайн на основе таких данных как: возраст, пол, вес и рост, степень физической нагрузки.
Формула Миффлина-Сан Жеора — это одна из самых последних формул расчета калорий для оптимального похудения или сохранения нормального веса. Она была выведена в году и все чаще стала заменять классическую формулу Харриса-Бенедикта. Формула Миффлина-Сан Жеора, разработанная группой американских врачей-диетологов под руководством докторов Миффлина и Сан Жеора, существует в двух вариантах — упрощенном и доработанном и выдает необходимое количество килокалорий ккал в сутки для каждого конкретного человека. Доработанный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора, в отличие от упрощенного дает более точную информацию и учитывает степень физической активности человека:.
- КБЖУ для похудения. Как рассчитать свою норму калорий, чтобы похудеть или контролировать свой вес.
- Формула расчета нормы калорий Миффлина - Сан Жеора разработана в году и считается на сегодняшний день самой точной для расчета суточных потребностей в энергии.
- Базовый обмен веществ расход калорий за день Калькулятор базового обмена веществ поможет узнать, сколько калорий ваш организм тратит в сутки в состоянии покоя на поддержание жизнедеятельности.
- Пища — топливо для нашего тела. Если ее мало, то организм начинает буквально выживать и сил на здоровое функционирование не хватает.
- Определим суточную потребность в калориях (СПК)
- Всем известно, что для того чтобы привести фигуру в порядок, необходимо меньше есть и больше двигаться. И если с движением все более-менее понятно, то с «меньше есть» у большинства людей возникают затруднения.
- Человек, тщательно контролирующий показатели собственного здоровья, регулярно следит за своим весом и другими значимыми параметрами. В условиях повсеместного цифрового прогресса просчитать индивидуальную суточную норму калорий помогает формула Миффлина-Сан Жеора , которая отличается удобством эксплуатации и интуитивно-понятным функционалом.
- Потребление энергии: 0 ккал в день.
Безопасный для здоровья способ снизить калорийность — точно рассчитать необходимое количество калорий, сопоставить это с индивидуальными особенностями и образом жизни и только после этого худеть. На сегодняшний день существует несколько способов расчета калорийности. Разработаны эти методики в основном для поддержания веса на нужном уровне, однако с их помощью можно наиболее эффективно установить и калорийность для похудения. Методика Всемирной организации здравоохранения предлагает рассчитывать суточную потребность в калориях по следующей формуле:. КФА — это коэффициент физической активности, где 1 — низкая, 1,3 — средняя, 1,5 — высокая. При этом для снижения веса ВОЗ рекомендуют сокращать реальную калорийность рациона на ккал в месяц до тех пор, пока она не станет на — ккал ниже суточной потребности.
Похожие статьи
- Себестоимость блюд в общественном питании - Курсы технологов-калькуляторов общественного питания
- Сформулируй и запиши ответы 5-6 предложений почему птиц
- Капустный салат с морковью и растительным маслом - Салат с капусты моркови маслом калорийность и
- Как выращивать клубнику в домашнем условии - Компании : продукты питания оптовая продажа овощи фрукт