Почему силовые показатели не растут
Почему не растут мышцы после тренировок у мужчин и женщин и как это исправить
Так в чем же могут быть причины СТОПА в силе, что следует менять, если такой момент настал и какие чаще всего ошибки, приводящие к остановке, совершают новички в железном спорте. Несмотря на то что человек тренируется не так давно, самой частой причиной остановки роста силы, как и у опытного атлета, выступает ЗАСТОЙ или плато. Застои у новичка, в отличие от атлетов тренирующихся долгие годы, всегда короткие. Первый застой может длиться пару недель, второй- месяц полтора. Если же такие застои не пробиваются более двух месяцев- здесь уже следует забить тревогу и искать причину:.
Каждый спортсмен, который занимается строением своего тела, мечтает о том, что бы его силовые показатели росли с каждым днем так как это на прямую связано с ростом мышц. Я думаю для Вас не секрет, что с ростом Ваших рабочих весов вес который вы поднимаете раз на повторения увеличивается ваши силовые показатели, а соответственно и мышечная масса. В бодибилдинге существует три главных упражнения, которые являются фундаментом, базой для построения тела Вашей мечты, при этих упражнениях задействуется максимальное количество мышц Вашего тела, а соответственно эффективность нагрузки и эффект максимальный! С увеличением рабочих весов при выполнении этих главных упражнений Ваше тело будет обретать ту мощь и силу которую Вы так хотите. Но все спортсмены сталкиваются с такой проблемой как остановка прогресса в тренировках, а соответственно застой в росте мышц, рабочие веса просто отказываются расти, Вы убиваетесь на тренировках все больше и больше, а результат нулевой. Одной из главных проблем является, то что Ваши мышцы адаптировались к тем нагрузкам, которые вы даете, другими словами рост мышц остановился , Вы работаете на пределе своих возможностей, но результата нету и все, все что Вы получаете взамен это потерю энергии и сил, Ваш организм истощен от этих изнурительных тренировок и рабочие веса не растут, а даже падают.
Целыми днями тренируетесь в спортивном зале на протяжении двух месяцев, а результата не видно? Вероятно, в ваших упражнениях, действиях и даже режиме дня есть ошибки. Именно они становятся причиной того, что мышцы не растут. Мышцы растут не в спортзале, а во время отдыха. Когда мы делаем упражнения, в организме происходят различные процессы. Важно, чтобы он восстанавливался после тренировок.
