Что делать если обмен веществ замедлился
5 лайфхаков для улучшения метаболизма
От скорости и стабильности обмена веществ зависит не только внешний вид человека, но и состояние его здоровья. Ведь от этого процесса зависит, насколько оперативно клетки организма получают необходимые питательные элементы. Обычно люди стремятся нормализовать метаболизм в рамках диеты. Однако его улучшение можно рассматривать и как дополнительный способ лечения различных заболеваний конечно, в комплексе с основной терапией. Разберемся, что поможет его наладить.
Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
Вес немного ушел, но теперь встал - держится уже второй месяц. Что со мной не так? Если вы придерживались строгой ограничительной диеты, значит, нужно увеличить суточную калорийность рациона. Добавьте овощей, крупы. Если же вы активно занимаетесь в спортзале, то, скорее всего, растет мышечная масса. Это нормально - мышцы тяжелее жира.
Проще говоря, метаболизм или обмен веществ - это процесс, при котором ваше тело превращает пищу, которую вы едите, в энергию. Эта энергия калории используется или "сжигается" для поддержания основных функций организма, таких как дыхание, кровообращение и усвоение питательных веществ. Она также обеспечивает энергией сложные физиологические процессы включая синтез ДНК, транскрипцию РНК и передачу сигналов нейронам головного мозга , а также действия, требующие больше энергии например, иммунная функция, здоровые воспалительные реакции и физическая активность. Скорость метаболизма также зависит от:.
